El
Efecto Mariposa
“El batir de las alas de una mariposa
puede provocar un huracán en otra parte del mundo”… Con esta simple frase podemos resumir en qué
consiste el efecto mariposa. Pequeñas acciones pueden ayudar a crear grandes
cambios. Esta idea sacada de la Física y de la” idea del caos” puede aplicarse
a la psicología.
Las cosas que hagamos hoy influirán en
nuestro futuro, que con pequeñas
acciones podemos cambiar muchas cosas que no nos gustan de nuestra vida o
simplemente que en lugar de culpabilizarnos por los errores que todos
cometemos., podemos darle una solución introduciendo pequeños cambios.
“No puedes cambiar a alguien sin
destruir lo que fue”
-Efecto mariposa-
Una famosa canción reza “La vida es como
una barca un remo lo mueve mi mano y otro remo lo mueve el azar”. ¿Por qué
no cogemos nuestro remo con fuerzas y desafiamos al azar? ¿Por qué permitimos
que nuestra vida vaya a la deriva? No resulta cómodo mantenernos en nuestra
zona de confort.
¿Qué podemos hacer por nuestro efecto
mariposa?
1.Habla directamente
En lugar de hacer elucubraciones o
suponer habla directamente con las personas para evitar malentendidos. En muchas ocasiones no todo lo que
vemos u oímos es cierto. Es mejor preguntar y no guardarnos nada. Así también
evitaremos hacernos “mala sangre” sin motivos.
2. Hazte escuchar
Poco a poco demostrarás a los demás que
tienes una personalidad fuerte y no te sentirás ninguneado o maltratado etc.
Puede que te sientas cohibido desde un principio, pero todo es cuestión de
práctica. Hazte oír. No tienes nada que perder, solo ganarás.
3. Sé amable
Con tan sólo una sonrisa o unos buenos días
a un vecino o a alguien que no conoces crearás un ambiente agradable en torno a
ti. Ser amable no cuesta nada y nos da muchas cosas buenas. Sé
bueno con los demás y recibirás positividad.
“La amabilidad es como una almohadilla,
que aunque no tenga nada por dentro, por lo menos amortigua los embates de la
vida”
-Arthur Schopenhauer-
4 .Disfruta de pequeños placeres
Una taza de café o chocolate mientras
observas como llueve a través de los cristales, observar como duerme un bebé,
jugar con los niños o cerrar los ojos y oler y percibir el sonido del mar te
proporcionarán una fuente
de placer inmediata y que prolongarás en el tiempo. Te irán generando un
“pozo de felicidad en tu interior”.
5. Hacer pequeñas cosas por los
demás sin esperar nada a cambio
Pequeños gestos como acudir ayudar en
campañas contra el hambre, ayudar a tu vecino en un apuro o dejarle el asiento
a una abuelita en el autobús, crean efectos mariposa a corto, mediano y largo
plazo. Para empezar está comprobado que el altruismo genera
felicidad en las personas, por otro lado si unimos los pequeños gestos de
cada uno generaremos un gran huracán.
¿Te imaginas que cada persona lleva un
paquetito de arroz para los más desfavorecidos en la campaña navideña contra la
pobreza; se acumularán kilos y kilos de arroz… y todo con un simple gesto; y si
todos cedemos nuestro asiento a las abuelas… contribuiremos con el tiempo a
generar una sociedad mejor, más humana y más feliz.
6. Detenernos un minuto cuando
estamos enfadados
Respirar hondo y pensar que somos
afortunados por todo lo que tenemos… otro huracán… nuestros niveles de ansiedad bajarán, saldremos de la
espiral del enfado y prevenimos sentimientos nada saludables.
Gestos como estos previenen dolores de
jaqueca, de estómago, resfriados etc. Las enfermedades están muy relacionadas
con las emociones y sino que se lo digan a los romanos y su “Mens
Sana in Corpore Sano”.
7. Piensa en el hoy y no en el
mañana
Si ahora puedes disfrutar de dar un paseo
con tu pareja, hacer un pequeño viajecito o reirte en la playa con un amigo y
un bocadillo como compañía, hazlo. Volverás a generar un huracán felicidad con estos
pequeños gestos…si te vienen malos momentos pensarás lo mucho que te
has reído y has disfrutado de la vida en tiempos pasados y te ayudarán a
sobrellevar mejor los malos momentos.
Ya sabes pequeños gestos pueden mejorar
tu vida.
“Algo tan pequeño como el aleteo de una
mariposa, el última instancia, puede causar un tifón al otro lado del mundo”
-El efecto mariposa-
Sofía Alcausa Hidalgo
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